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酒精是偏头痛最常见的膳食引发因素之一,研究
2019-01-18

Martin表示,已有三种综合饮食,它们的成分可以预防头痛,如低脂肪和低碳水化合极速11选5平台开户物饮食,以及增加ω-3脂肪酸含量和减少ω-6脂肪酸含量的饮极速11选5平台注册食。

Vij说低脂肪饮食限制饮食中的脂肪含量低于每日能量需求的20%。“这些饮食的美妙之处在于它们不仅可以减轻头痛,还可极速11选5平台开户以减轻体重,预防心脏病”,Vij说。

低碳水化合物饮食如生酮饮食可以减少头痛频率,但如果没有严格的医生监督,这是不值得考虑极速11选5平台注册的事情。Vij解释说,饮食限制碳水化合物比着名的阿特金斯饮食更多。

对于偏头痛发作频率较高的人来说,最有前途的饮食之一是增加你的omega-3脂肪,极速11选5平台开户同时减少你的omega-6水平,这意味着抛出多不饱和植物油(玉米,向日葵,红花,油菜和大豆)。马丁说,他们喜欢亚麻籽极速11选5平台开户油。食用的食物包括亚麻籽,鲑鱼,大比目鱼,鳕鱼和扇贝,而要避免的则是花生和腰果。

“患有头痛和偏头痛的人比以往任何时候都有更多的饮食选择。最终健康的头痛饮食不包括加工食品,最大限度地减少咖啡因,包括大量的水果,蔬菜,鱼和瘦肉”,马丁说。他补充道,“毕竟,你就是你吃的东西极速11选5平台注册。”