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越来越多的研究证实,坐姿对我们的健康有害,
2019-01-18

西方世界的普通成年人每天工作9到11个小时,这个数字只会随着年龄的增长而增加。事实上,在刚刚在Mayo Clinic Proceedings上发表的一项对老年人的研究中,来自挪威科技大学(NTNU)的研究人员发现,他们研究参与者中最不久坐的三分之一仍然在久坐不动的行为中花费了12到13个小时,而研究中最久坐的老人久坐不动,每天最多15小时。

但是,健康如何影响与久坐生活方式相关的健康风险,极速11选5平台开户特别是在最有可能久坐不动的老年人中?NTNU的研究人员发现,与久坐不动的女性和男性相比,最久坐的老年女性和男性相应地有83%和63%的人患有心血管疾病的风险因素。

但是当研究人员将健康考虑在内时,他们发现具有较高的年龄特异性适应极速11选5平台注册性(在这种情况下,是最适合的40%)减少了因久坐不动而导致心血管危险因素的可能性。然而,那些身体活跃而不健康的人没有发现这种效果。

该研究的第一作者Silvana Sandbakk说:“我们的西方生活方式必然涉及很多人,而且随着年龄的增长,我们会花费越来越多的时间坐在平均水平上。” “但我们的研究结果表明,健康成功是成功衰老的重要组成部分,并可能有助于抵御久坐不利的负面健康影响。”

寻求健康的衰老

NTNU研究是作为一项名为Generation 100的大型研究的一部分进行的,该研究是一项为期五年的随机对照临床试验,始于2012年,旨在确定运动是否能延长老年人的寿命和活跃健康年龄。

对于目前的研究,Sandbakk及其同事使用了第100代项目开始时收集的基线信息,并查看了极速11选5平台开户一部分未知心血管疾病的参与者。研究人员将跟踪这一部分研究参与者,看看改善大多数久坐不动的人的健康状况是否可以预防或延缓与生活方式有关的疾病并延长寿命。

高健身非常重要

研究人员对参与研究的874名参与者进行了为期一周的加速极速11选5平台开户度计测量(作为活动的客观测量)。

当他们将不同活动水平与健康水平和心血管危险因素聚类进行比较时,他们发现健康水平最高的老年人(最适合研究组的40%)患心血管危险因素群的风险最低。 。

尽管最适合的参与者相对久坐不动,平均每天平均有12至13小时的久坐行为,但这仍然适用。

心血管危险因素群被定义为心血管疾病的五个风险因素中的三个,包括腰围升高; 血液甘油三酯升高或“好”胆固醇水平降低或正在接受治疗; 血压升高或高血压治疗; 和空腹血糖水平升高(或治疗糖尿极速11选5平台注册病)。这些症状合并通常被称为代谢综合征。

然而,最令人惊讶的是,即使研究中最适合的长者不符合目前针对中度至剧烈体力活动的建议,这一发现也是正确的。

研究人员发现,相反,如果人们没有一定程度的心肺健康,那么单极速11选5平台注册独遵守身体活动指南似乎不足以消除与久坐行为相关的心血管风险。

尽管如此,对于常规体育活动的好处几乎没有疑问,甚至低于公众建议的数量,Sandbakk说。

“然而,健康似乎对这个年龄组有所影响,而在我们等待更多证据的同时,一些改善健康状况的长者身体活动会有很长的路要走,”Sandbakk说。